Trénink

Začít trénink

16 m

Činka +

Hamstringy +

Cross Training: 21-15-9 #2

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Squat

20 sČasŽádné vybavení

Wrist Circle

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Wrist Circle

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Arm Circle

Forward

20 sČasŽádné vybavení

Arm Circle

Backward

20 sČasŽádné vybavení

Front Shoulder Flexion

20 sČasŽádné vybavení

Barbell Deadlift

4Opakování45 lbs

Bent Over Barbell Row

4OpakováníŽádné vybavení

Hanging Flutter Kick

4OpakováníŽádné vybavení

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink