Trénink

Začít trénink

28 min

Činka +

Nohy

221 kcal

Začátečnický trénink na zadek

Rozcvička

Síla

Hýždě #3

Hýždě #4

Protahování

Rozcvička

Boční zvedání nohy (Hasič)

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení. Pomůže vám to udržet se soustředěným a motivovaným.

30 sČasŽádné vybavení

Boční zvedání nohy (Hasič)

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení. Pomůže vám to udržet se soustředěným a motivovaným.

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Kopnutí nohou dozadu

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici, zvýšit energii a zlepšit náladu.

30 sČasŽádné vybavení

Kopnutí nohou dozadu

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici, zvýšit energii a zlepšit náladu.

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Glute Bridge

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám budovat sílu, zlepšovat vytrvalost a zvyšovat vaši pohodu.

10OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink