Cvičení na Zadek pro Začátečníky

Trénink

28 m

Činka +

Nohy

221 kcal

Warmup

Boční zvedání nohy (Hasič)

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení. Pomůže vám to udržet se soustředěným a motivovaným.

Boční zvedání nohy (Hasič)

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení. Pomůže vám to udržet se soustředěným a motivovaným.

Odpočinek

Kopnutí nohou dozadu

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici, zvýšit energii a zlepšit náladu.

Kopnutí nohou dozadu

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici, zvýšit energii a zlepšit náladu.

Odpočinek

Glute Bridge

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám budovat sílu, zlepšovat vytrvalost a zvyšovat vaši pohodu.

Odpočinek

Sdílet to