Trénink

Začít trénink

51 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

419 kcal

Německý objemový trénink: Nohy (Quadriceps - Hamstringy) & Břicho

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

90/90 Zahřívání kyčlí

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

20 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink