Trénink

Začít trénink

51 m

Činka +

Hamstringy +

419 kcal

German Volume Training: Legs (Glutes - Hamstrings) & Abs

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

90/90 Hip Warmup

20 sČasŽádné vybavení

Torso Rotation

20 sČasŽádné vybavení

Standing Aternate Hip Circle

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Standing Aternate Hip Circle

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Barbell Squat

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink