Trénink

Začít trénink

45 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

521 kcal

Den nohou Nejlepší den

Rozcvička

Síla #1

Síla #2

Hypertrofie #1

Hypertrofie #2

Uvolnění

Rozcvička

Pozice kočka-kráva (Bitilasana)

20 sČasŽádné vybavení

Pozice dítěte (Balasana)

20 sČasŽádné vybavení

Protažení flexoru kyčle

Levá Strana

20 sČasŽádné vybavení

Protažení flexoru kyčle

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Dřep

20OpakováníŽádné vybavení

Dřep

20OpakováníŽádné vybavení

Dřep s činkou

Lehké zahřátí

20Opakování10 lbs

Dřep s činkou

Lehké zahřátí

20Opakování10 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink