Trénink

Začít trénink

1 h, 17 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

760 kcal

Lower Body Dumbbell D-Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Jump Squats

Calves

Core

Cooldown

Warmup

Kruh zápěstí

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kop nohou

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

Kop nohou

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

90/90 Protažení kyčlí

Left Side

15 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

90/90 Protažení kyčlí

Right Side

15 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink