Trénink

Začít trénink

38 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

385 kcal

Quad Workout You'll Love To Hate

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Ankle Circle

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Side Leg Swing

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Side Leg Swing

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Squat

15 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Barbell Squat

Adjust the weights accordingly

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Barbell Squat

Adjust the weights accordingly

6Opakování95 lbs

Odpočinek

2 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink