20minutový trénink s vlastní vahou pro sílu horní části těla

Trénink

21 min

Žádné vybavení

Horní část těla

144 kcal

Rozcvička

Kruh paží

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá zlepšit vaši sílu, vytrvalost a flexibilitu.

Rotace trupu

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že každý malý pokrok se počítá.

Klouzání lopatek po zdi

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá budovat sílu, zlepšovat vytrvalost a zvyšovat vaši pohodu.

Hlemýžď

Cvičení je klíčem k zdravému životnímu stylu.

Odpočinek

Sdílet to