Trénink

Začít trénink

29 m

Lavice +

Horní část těla

214 kcal

30minutový trénink horní části těla pro začátečníky

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Kruh paží

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas, buďte trpěliví a důslední.

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Levá strana

15 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Pravá strana

15 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas, buďte trpěliví a důslední.

20 sČasŽádné vybavení

Hlemýžď

Je důležité pravidelně cvičit, abyste zůstali zdraví a silní. Kombinace silového tréninku s kardio tréninkem přináší nejlepší výsledky.

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink