30-Min Beginner Upper Body Workout

Trénink

29 m

Lavice +

Horní část těla

214 kcal

Warmup

Kruh paží

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas, buďte trpěliví a důslední.

Kruh lokte

Levá strana

Kruh lokte

Pravá strana

Rotace trupu

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas, buďte trpěliví a důslední.

Hlemýžď

Je důležité pravidelně cvičit, abyste zůstali zdraví a silní. Kombinace silového tréninku s kardio tréninkem přináší nejlepší výsledky.

Odpočinek

Sdílet to