40minutový trénink s jednoručními činkami

Trénink

37 m

Činka +

Horní část těla

296 kcal

Warmup

Kruh paží

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas, buďte trpěliví a konzistentní.

Rotace trupu

Začněte s tréninkem dnes! Ať už jste začátečník nebo zkušený, vždy je co nového se naučit. Udržujte si motivaci a zaměření na své cíle.

Klouzání lopatek po zdi

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám budovat sílu, zvyšovat vytrvalost a zlepšovat vaše celkové zdraví.

Alternativní flexe ramene

Text k překladu:

Odpočinek

Sdílet to