30-Min Quads & Glutes Pump

Trénink

34 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

274 kcal

Warmup

Externí rotace kyčle na jedné noze

Levá strana

Externí rotace kyčle na jedné noze

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

90/90 Zahřívání kyčlí

Text k překladu:

Gorilla Squat

Začněte s tréninkem dnes! Ať už jste začátečník nebo zkušený, vždy je něco nového, co se můžete naučit. Držte se motivovaní a stanovte si cíle, abyste dosáhli svých fitness snů.

Odpočinek

Sdílet to