30minutový trénink čtyřhlavého svalu

Trénink

31 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

229 kcal

Warmup

Boční výkyv nohy

Levá strana

Boční výkyv nohy

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

Stojící alternativní kyčelní kruh

Levá strana

Stojící alternativní kyčelní kruh

Pravá strana

Gorilla Squat

Stanovte si cíle a udržujte si motivaci! Cvičení je o budování síly a vytrvalosti, takže začněte tím, že si vytvoříte rutinu, která vám vyhovuje. Pamatujte, že každý krok se počítá, bez ohledu na to, jak malý je.

Odpočinek

Sdílet to