20minutový trénink s vlastní vahou celého těla

Trénink

20 m

Žádné vybavení

Čtyřhlavý sval +

174 kcal

Warmup

Stojící alternativní kyčelní kruh

Levá strana

Stojící alternativní kyčelní kruh

Pravá strana

Kruh paží

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici, zvýšit svou sílu a zlepšit náladu.

Hlemýžď

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že každý krok se počítá, bez ohledu na to, jak malý je.

Boční otevírač kyčle

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pravidelným cvičením můžete zlepšit svou sílu, vytrvalost a flexibilitu.

Odpočinek

Sdílet to