30minutový trénink s vlastní vahou pro celé tělo, přátelský k začátečníkům

Trénink

31 m

Žádné vybavení

Dolní část zad +

266 kcal

Warmup

Boční výkyv nohy

Levá strana

Boční výkyv nohy

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

Text k překladu:

Kruh paží

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte se motivovaní. Pamatujte, že každý malý úspěch se počítá!

Hlemýžď

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pravidelným cvičením můžete zlepšit svou sílu, vytrvalost a celkovou pohodu.

Odpočinek

Sdílet to