40minutový trénink nohou pro muže

Trénink

41 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

398 kcal

Rozcvička

Boční výkyv nohy

Levá strana

Boční výkyv nohy

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

Stojící alternativní kyčelní kruh

Levá strana

Stojící alternativní kyčelní kruh

Pravá strana

Gorilla Squat

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas, takže buďte trpěliví a konzistentní.

Odpočinek

Sdílet to