30 Minut Záda a Bicepsy

Trénink

31 m

Činka +

Horní část těla

237 kcal

Warmup

Kruh paží

Alternativní flexe ramene

Hlemýžď

Přední flexe ramene

Rotace trupu

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Variabilita ve vašich cvicích může pomoci udržet trénink zajímavý a náročný. Nezapomeňte, že regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink.

Odpočinek

Sdílet to