20-Min Bodyweight Full Body

Trénink

20 m

Žádné vybavení

Dolní část zad +

158 kcal

Warmup

Boční výkyv nohy

Levá strana

Boční výkyv nohy

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici a cítit se dobře.

Kruh paží

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržovat se v kondici, zvyšovat energii a zlepšovat náladu.

Protažení lat na lavici

Je důležité pravidelně cvičit, abyste zůstali zdraví a silní. Kombinace silového tréninku s vytrvalostním tréninkem přináší nejlepší výsledky.

Hlemýžď

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Buďte konzistentní a dejte svému tělu čas na přizpůsobení.

Odpočinek

Sdílet to