30minutový spalovač nohou

Trénink

31 m

Kettlebell +

Čtyřhlavý sval +

198 kcal

Warmup

Externí rotace kyčle na jedné noze

Levá strana

Externí rotace kyčle na jedné noze

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

90/90 Zahřívání kyčlí

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pravidelný pohyb pomáhá zlepšit vaši sílu, vytrvalost a celkovou pohodu.

Gorilla Squat

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá budovat sílu, zlepšovat vytrvalost a zvyšovat pohodu. Ať už preferujete zvedání vah, běhání nebo účast na skupinových lekcích, každý si najde to své. Nezapomeňte se vždy zahřát před začátkem a poslouchat své tělo.

Protažení flexoru kyčle

Začněte trénink dnes a pocítíte, jak se vaše tělo stává silnějším a energičtějším. Ať už dáváte přednost zvedání vah, běhání nebo účasti na skupinové lekci, pro každého je něco. Nezapomeňte, že každý krok se počítá!

Protažení čtyřhlavého svalu

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Buďte konzistentní a nevzdávejte se, i když to bude těžké. Pamatujte, že pokrok trvá čas, buďte trpěliví a užívejte si cestu.

Protažení čtyřhlavého svalu

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení a udržujte se motivovaní. Buďte konzistentní a vyzvěte se, abyste dosáhli svých fitness cílů.

Odpočinek

Sdílet to