Trénink

Začít trénink

30 m

Stroj +

Čtyřhlavý sval +

212 kcal

30-Minutová Bezpečná Cvičení na Nohy

Zahřátí

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Zklidnění

Zahřátí

Externí rotace kyčle na jedné noze

Levá Strana

20 sČasŽádné vybavení

Externí rotace kyčle na jedné noze

Pravá Strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

30 sČasŽádné vybavení

90/90 Zahřívání kyčlí

Text k překladu do češtiny.

20 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Variabilita ve vašem tréninku je důležitá, abyste se vyhnuli stagnaci a udrželi si zábavu. Nezapomeňte, že regenerace je stejně důležitá jako trénink.

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink