30minutový den nohou - Gymaholic App

Trénink

31 m

Kettlebell +

Čtyřhlavý sval +

195 kcal

Warmup

Externí rotace kyčle na jedné noze

Levá strana

Externí rotace kyčle na jedné noze

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

90/90 Zahřívání kyčlí

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržovat se v kondici a dodává vám více energie.

Gorilla Squat

Stanovte si cíle a pracujte na nich každý den. Cvičení není jen o zvedání vah, ale také o budování silnějšího a zdravějšího těla. Pamatujte, že každý malý pokus se počítá.

Protažení flexoru kyčle

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Buďte konzistentní a vyzvěte se, abyste dosáhli nových úrovní síly a vytrvalosti.

Protažení čtyřhlavého svalu

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici, zvýšit energii a zlepšit náladu. Ať už dáváte přednost cvičení v posilovně, procházkám nebo účasti na skupinových aktivitách, je důležité najít rutinu, která vám vyhovuje.

Protažení čtyřhlavého svalu

Začněte s tréninkem dnes! Ať už jste začátečník nebo zkušený, vždy se můžete něco nového naučit. Udržujte si motivaci a sledujte pokrok každý týden.

Odpočinek

Sdílet to