40minutový trénink čtyřhlavého svalu pro ženy

Trénink

39 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

296 kcal

Warmup

Boční výkyv nohy

Levá strana

Boční výkyv nohy

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

Stojící alternativní kyčelní kruh

Levá strana

Stojící alternativní kyčelní kruh

Pravá strana

Gorilla Squat

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Zařazením pravidelného cvičení můžete zlepšit svou sílu, vytrvalost a celkovou pohodu.

Odpočinek

Sdílet to