45minutový trénink na tah a kardio pro muže

Trénink

45 m

StairMaster +

Čtyřhlavý sval +

350 kcal

Warmup

Kruh paží

Rotace trupu

Hlemýžď

Přední flexe ramene

Klouzání lopatek po zdi

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Střídejte své cviky, abyste udrželi trénink zajímavý a náročný. Nezapomeňte, že regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink.

Odpočinek

Sdílet to