30minutový kalisthenický trénink nohou

Trénink

32 m

Žádné vybavení

Hýždě +

225 kcal

Warmup

Alternativní Vysoké Objímání Kolene

Text v češtině

90/90 Zahřívání kyčlí

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Variabilita ve vašem tréninku může pomoci udržet zájem. Nezapomeňte, že regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink.

Kop nohou

Levá strana

Kop nohou

Pravá strana

Gorilla Squat

Rotace trupu

Text k překladu

Odpočinek

Sdílet to