40minutový trénink celého těla pro ženy

Trénink

39 m

Činka +

Triceps +

322 kcal

Warmup

Přední zvedání nohou

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení a udržujte se motivovaní. Střídejte své cviky, abyste se vyhnuli nudě a trénovali různé svalové skupiny. Nezapomeňte odpočívat a regenerovat, abyste maximalizovali své výsledky.

90/90 Zahřívání kyčlí

Text k překladu:

Kruh paží

Hlemýžď

Boční otevírač kyčle

Odpočinek

Sdílet to