30minutový trénink na kvadricepsy a hamstringy pro ženy

Trénink

30 min

Kettlebell +

Čtyřhlavý sval +

227 kcal

Rozcvička

Externí rotace kyčle na jedné noze

Levá strana

Externí rotace kyčle na jedné noze

Pravá strana

Boční otevírač kyčle

90/90 Zahřívání kyčlí

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se ve formě a cítit se dobře.

Gorilla Squat

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pravidelným cvičením můžete zlepšit svou sílu, vytrvalost a flexibilitu.

Odpočinek

Sdílet to