30 minutový pilates na stěně pro celé tělo

Trénink

30 m

Lavice

Čtyřhlavý sval +

249 kcal

Warmup

Zahřátí kyčle u zdi

Fitness je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit jak fyzické, tak duševní zdraví.

Pozice Kobra s pokrčeným kolenem u zdi

Text v češtině

Pozice motýla Zahřátí

Stanovte si cíle pro své cvičení a udržujte se motivovaní. Variace ve vašem tréninku vám může pomoci dosáhnout vašich cílů rychleji.

Klouzání lopatek po zdi

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám budovat sílu, zvyšovat vytrvalost a zlepšovat vaše celkové blaho.

Hlemýžď

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas a každý malý pokrok se počítá.

Odpočinek

Sdílet to