30minutový trénink zad a bicepsů pro muže

Trénink

30 m

Kabel +

Horní část těla

209 kcal

Warmup

Kruh paží

Rotace trupu

Hlemýžď

Přední flexe ramene

Alternativní flexe ramene

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Střídejte své cviky, abyste se vyhnuli nudě a trénovali různé svalové skupiny. Nezapomeňte, že regenerace je stejně důležitá jako trénink.

Odpočinek

Sdílet to