30minutový trénink nohou šetrný k kolenům

Trénink

29 m

Stroj +

Čtyřhlavý sval +

181 kcal

Warmup

90/90 Zahřívání kyčlí

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se ve formě, zvýšit energii a zlepšit náladu.

Přední zvedání nohou

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici a cítit se dobře jak fyzicky, tak psychicky.

Boční otevírač kyčle

Stojící alternativní kyčelní kruh

Levá strana

Stojící alternativní kyčelní kruh

Pravá strana

Gorilla Squat

Fitness a cvičení jsou klíčové pro zdravý životní styl. Pravidelný pohyb posiluje jak tělo, tak mysl.

Odpočinek

Sdílet to