20minutový trénink horní části těla s odporovými pásy

Trénink

21 m

Odporová guma

Hrudník +

131 kcal

Warmup

Sezení s protažením nad hlavou

Protažení hrudníku za hlavou

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas, buďte trpěliví a konzistentní.

Nahoru protažení

Boční protažení

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Posiluje tělo a zlepšuje vaši pohodu.

Natažení tricepsu nad hlavou

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte se motivovaní. Pamatujte, že každý krok se počítá, bez ohledu na to, jak malý je.

Odpočinek

Sdílet to