30minutový trénink paží pro muže

Trénink

30 m

Činka +

Ruce & Ramena

210 kcal

Warmup

Kruh paží

Hlemýžď

Alternativní flexe ramene

Přední flexe ramene

Kvadruple Push Up Plus

Je důležité pravidelně cvičit, abyste zůstali zdraví a silní. Zařazení silového tréninku a kardio tréninku do vaší rutiny může přinést fantastické výsledky.

Odpočinek

Sdílet to