Trénink

Začít trénink

30 m

Kettlebell +

Čtyřhlavý sval +

227 kcal

30minutový trénink čtyřhlavého svalu a hamstringů pro ženy

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Externí rotace kyčle na jedné noze

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Externí rotace kyčle na jedné noze

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

30 sČasŽádné vybavení

90/90 Zahřívání kyčlí

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Variabilita ve vašem tréninku může pomoci udržet zájem. Nezapomeňte poslouchat své tělo a dát mu čas na regeneraci.

20 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

Text k překladu:

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink