Trénink

Začít trénink

30 min

Kettlebell +

Čtyřhlavý sval +

227 kcal

30minutový trénink na kvadricepsy a hamstringy pro ženy

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

ochlazení

Rozcvička

Externí rotace kyčle na jedné noze

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Externí rotace kyčle na jedné noze

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

30 sČasŽádné vybavení

90/90 Zahřívání kyčlí

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Variabilita ve vašem tréninku může pomoci udržet zájem. Nezapomeňte poslouchat své tělo a dát mu čas na regeneraci.

20 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

Text k překladu:

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink