30-Min Glute Gains For Women

Trénink

30 m

Lavice +

Hýždě +

212 kcal

Warmup

Přední zvedání nohou

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám udržet se v kondici, zvýšit energii a zlepšit náladu.

90/90 Zahřívání kyčlí

Stanovte si jasné cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Buďte konzistentní a vyzvěte se, abyste dosáhli nových úrovní síly a vytrvalosti.

Boční otevírač kyčle

Kop nohou

Levá strana

Kop nohou

Pravá strana

Gorilla Squat

Odpočinek

Sdílet to