Trénink

Začít trénink

30 m

Žádné vybavení

Hýždě +

230 kcal

30minutový trénink s vlastní vahou zaměřený na dolní část těla a hýždě

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Kop nohou

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

90/90 Zahřívání kyčlí

Cvičení je klíčem k zdravému životnímu stylu. Zařazením pravidelného cvičení do své rutiny můžete zlepšit svou sílu a vytrvalost.

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

Je důležité pravidelně cvičit, abyste zůstali zdraví a silní. Nalezení tréninkové rutiny, která vám vyhovuje, může udělat velký rozdíl.

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink