Trénink

Začít trénink

30 m

Činka +

Ruce & Ramena

210 kcal

30minutový trénink paží pro muže

Warmup

Block #4

Block #1

Block #3

Block #2

Cooldown

Warmup

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Hlemýžď

20 sČasŽádné vybavení

Alternativní flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Přední flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Kvadruple Push Up Plus

Stanovte si realistické cíle pro své cvičení a udržujte si motivaci. Pamatujte, že pokrok trvá čas a každé malé zlepšení se počítá.

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink