Gymetikette og Gymregler Alle Bør Kende
Når du er ny i fitnesscentret, kan det føles som om, at alle kender reglerne undtagen dig.
Gymetikette er simpelthen de grundlæggende regler i fitnesscentret, der hjælper folk med at træne sikkert, dele udstyr og respektere hinandens plads. Når du først kender det grundlæggende, vil du føle dig mere selvsikker og undgå de mest almindelige akavede øjeblikke.
Nedenfor er 10 uskrevne gymregler, der gælder i næsten ethvert fitnesscenter.
At dømme andre mennesker gør dig ikke bedre.
Vi har alle forskellige mål og fitnessniveauer.
Så hvis du ser nogen med forkert form, så vær ikke så dømmende, vi starter alle et sted.
I sidste ende er vi alle her for at forbedre os selv, så vi kunne lige så godt blive bedre sammen.
Det er helt fint at bruge din telefon, mens du træner. Du gør dig.
Men bliv ikke overrasket, hvis nogen spørger, om de kan bruge det udstyr, du er på, mens du sender Gymaholic memes til dine venner.
At bruge mere tid på din telefon i stedet for at træne er fint, men det vil ikke nødvendigvis bringe dig tættere på dine mål.
Fitnesscentret er altid fyldt, det forstår vi.
Alligevel er der normalt nok plads til, at du kan træne uden at stå lige foran nogen.
Forestil dig at være midt i et sæt af siddende skulderpres, kigge i spejlet for at sikre dig, at du udfører bevægelsen korrekt.
Så kommer nogen lige foran dig for at lave dumbbell shrugs eller rows.
Du var energisk, og nu er du frustreret, fordi du ser nogens bagdel i stedet for dig selv, der udfører øvelsen.
Kom nu... den person kunne tage et skridt til siden, og de ville ikke være i vejen for dig.
Respekter venligst folks personlige plads
Her er en plan for kvinder, der vil hjælpe dig med at fokusere, så du ikke bliver distraheret i fitnesscentret:
Her er en plan for mænd, der vil hjælpe dig med at fokusere, så du ikke bliver distraheret i fitnesscentret:
Jeg er okay med at høre folk skrige/stønn, når de har ondt i de sidste 2-3 reps.
Det er lyden af hårdt arbejde.
De fleste har deres hovedtelefoner på alligevel.
Der er en forskel mellem et "hårdt arbejde" støn og et "se på mig" slags støn
Squat/power rack er sandsynligvis det mest overfyldte udstyr.
Det giver dig mulighed for at udføre øvelser som: squat, bænkpres, overhead pres, pull-ups...
Som du kan forestille dig, kan det være frustrerende at se nogen træne i et power rack, når de ikke nødvendigvis har brug for det.
Jeg plejede at lave dødløft i et squat rack, så indså jeg, at det ikke gav nogen fordele.
Jeg kunne simpelthen lave dem på gulvet eller på en løfteplatform (hvis der er en).
Det samme gælder for folk, der udfører barbell curl i power rack, når de kunne bruge vægte, der er tilgængelige andre steder i fitnesscentret.
Hvis du laver tunge curls, er det en anden historie.
Brug ikke squat rack, hvis du ikke virkelig har brug for det
Gør hvad der er bedst for dig, ingen vil dømme dig for det.
Hvis du går til fitnesscentret i 2 timer, taler i timevis og kun træner i 20 minutter, er det op til dig.
Men klag ikke over, at du ikke får nogen resultater, når du dybt inde ved, at du ikke lægger arbejdet i.
Ja, det kan være trættende at lægge din vægt væk efter et intenst sæt.
Men det er endnu mere trættende og frustrerende at finde de rigtige dumbbells, når de er spredt ud over fitnesscentret.
Ingen vil lægge en andens vægt væk, det er en træning i sig selv
De fleste af os sveder som vilde under en træning.
Nogle fitnesscentre kræver håndklæder, mens andre ikke gør.
Det er almindeligt at se folk svede som gale og efterlade det på en bænk, som om det var en slags Picasso-maleri.
Rengør venligst udstyret, når du er færdig med det
Dit navn er ikke trykt på udstyret.
Lad andre bruge det, hvis du kan.
Ting som maskiner, kabler, og pull-up bar kan let deles.
Åbenlyst er der ting, der er sværere at dele, såsom: power racks (enhver sammensat øvelse), bænke, dumbbells (især hvis du laver cirkler) osv.
Del udstyr, hvis det er sikkert, og hvis det giver mening
Vi har en tendens til at tage fitnesscentret for givet.
Det er almindeligt at se folk være respektløse over for folkene og udstyret der.
Vær taknemmelig for de mennesker og det miljø, der giver dig mulighed for at blive en bedre version af dig selv.
Denne artikel er en samling af adfærd, jeg har set, mens jeg har trænet i forskellige fitnesscentre verden over.
Jeg håber, det vil hjælpe dig med at være mere opmærksom, når du træner i fitnesscentret.
