Farerne ved mikroplastik i dit helbred og hvordan man begrænser dem

Det er ikke nogen nyhed. Plastik har været et stort problem verden over i de sidste årtier. Hvert år producerer mennesker 350 millioner metriske tons plastaffald, og dette tal forventes at fortsætte med at stige med mere end 3 gange inden 2060, hvis der ikke sker ændringer.

Men det er kun toppen af isbjerget. Vi lever i et samfund, der i høj grad er afhængig af plast, fra vores mad- og vandbeholdere til de syntetiske tøj og produkter, vi bruger. Det er nu kendt, at plastikpartikler spredes i den luft, vi indånder, og optages i vores systemer.

Flere undersøgelser har afsløret, at vi stille og roligt indtager og huser mikroplastik i vores organer, hvilket fører til kroniske sygdomme, hormonelle problemer og visse typer kræft. Det anslås, at vi i gennemsnit indtager 1 kreditkort af mikroplastik hver uge i forhold til størrelse.

Dette rejser spørgsmålet: Hvad er farerne ved mikroplastik for vores helbred, og hvordan kan vi overvinde dem?

Denne artikel vil diskutere virkningen af mikroplastik og give praktiske måder at mindske deres indvirkning på det samlede helbred og velvære.

Mikroplastik er små plastikpartikler, der er mindre end 5 millimeter i størrelse, og som stammer fra nedbrydningen af større plastgenstande, syntetiske tøjfibre og personlige plejeprodukter.

Mikroplastik kan sprede sig gennem luften som partikler, som mennesker og dyr kan indånde. Når de først er i luften, kan mikroplastik bæres af vindstrømme og rejse lange afstande, hvilket potentielt kan forurene selv fjerntliggende områder.

Udover indånding kan mennesker også utilsigtet indtage mikroplastik gennem mad og drikkevarer, der er blevet forurenet med dem. For eksempel kan havliv indtage mikroplastik, som derefter kan ophobes i fødekæden og i sidste ende blive spist af mennesker.

Her er nogle fødevarer, der er blevet fundet at indeholde højere niveauer af mikroplastik:

• Sardiner
• Laks
• Havsalt
• Flaskevand
• Øl
• Honning
• Te
• Instant ris
• Æbler
• Salat
• Gulerødder
• Forarbejdede kødprodukter

Når mikroplastik er inde i kroppen, kan de potentielt interagere med væv og celler, hvilket fører til betændelse og cellulær skade.

Fra de dybeste niveauer af vores oceaner til toppen af Mt. Everest er plast til stede. Indtil videre har vi ingen måde at helt eliminere vores eksponering for mikroplastik, og omfanget af sundhedseffekten af mikroplastik er endnu ikke fuldt forstået.

De seneste undersøgelser har dokumenteret tilstedeværelsen af mikroplastik i alle dele af de menneskelige lunger, testikler, placenta, blod og modermælk.

Her er nogle af de potentielle sundhedsfarer ved mikroplastik

Når mikroplastik interagerer med celler og væv, kan de udløse en immunrespons, der forårsager betændelse i de berørte områder. Kronisk betændelse er blevet forbundet med udviklingen af forskellige sundhedstilstande, såsom kræft, hjerte-kar-sygdomme og autoimmune lidelser.

Derudover kan mikroplastik fysisk skade celler, hvilket fører til celledød og potentiel vævsdysfunktion. Undersøgelser har vist, at personer med kronisk betændelse og tarmproblemer er mere tilbøjelige til at ophobe mikroplastik i deres tarme og abdominale organer.

Kemi, der findes i plast, såsom ftalater og bisphenol A, kan forstyrre kroppens naturlige hormoner og forstyrre den hormonelle balance i din krop.

Her er nogle af de mulige effekter af mikroplastik på dine hormoner:

• Forsinket vækstspurt
• Forstyrrelse i stofskiftet
• Nedsat reproduktiv funktion
• Nedsatte hjernefunktioner

Problemet med ophobning af mikroplastik har aldrig været mere kritisk i forhold til de faldende fertilitetsrater, der er blevet observeret i de seneste årtier. Ifølge nylige data er de gennemsnitlige sædtal for mænd i vestlige lande faldet med mere end 50% i løbet af de sidste 40 år.

Selvom der ikke er etableret nogen klar forbindelse mellem overeksponering for mikroplastik og infertilitet, har nylige undersøgelser fundet, at mennesker har tre gange højere koncentrationer af mikroplastik i deres testikler end dyr. Eksponering for mikroplastik er blevet fundet at nedsætte sædtal, reducere sædmotilitet og forårsage testikelbetændelse.

I rotteundersøgelser førte eksponering for mikroplastik til et betydeligt fald i testosteron niveauer og testikelskader hos hanrotter.

Mikroplastik kan absorbere og koncentrere skadelige kemikalier, såsom pesticider og tungmetaller. På grund af deres lille størrelse og store overfladeareal har mikroplastik evnen til at tiltrække og ophobe forskellige miljøforurenende stoffer.

Disse forurenende stoffer, herunder pesticider og tungmetaller, kan klæbe til overfladen af mikroplastik. Når disse forurenede mikroplastik indtages eller indåndes, kan de giftige kemikalier frigives i kroppen. Afhængigt af de involverede kemikalier kan dette føre til forskellige negative sundhedseffekter.

Eksponering for tungmetaller, der findes i mikroplastik, er blevet forbundet med:

• Neurologiske lidelser
• Nyreskader
• Kræftudvikling
• Hormonel dysfunktion
• Vækst- og udviklingsproblemer

Nylige undersøgelser har fundet mikroplastik i menneskelige placentaer, hvilket rejser bekymringer om den potentielle indvirkning på fosterudviklingen. Placentaen er et vigtigt organ, der leverer ilt og næringsstoffer til det udviklende foster i livmoderen og fungerer som en barriere for at beskytte fosteret mod skadelige stoffer.

Den nøjagtige indvirkning af mikroplastik fundet i placenta er endnu ikke fuldt forstået, men dyremodeller antyder, at de kan hæmme hjertefunktionen og udviklingen hos udviklende fostre.

Langvarig eksponering for mikroplastik kan indirekte påvirke fitnesspræstationen. Lavere niveauer af testosteron kan bremse muskelvækst og nedsætte løftepræstation.

Kronisk betændelse og irritation i hjerte- og lungevæv kan føre til nedsat hjerte-kar-funktion og iltoptagelse under træning. Tarmproblemer forårsaget af mikroplastik kan forårsage en ubalance i tarmmikrobiomet, der potentielt kan føre til næringsmangel, nedsat restitution og nedsat atletisk præstation.

1. Brug ikke plastbeholdere

For at reducere eksponeringen for ftalater og andre kemikalier i mad og mademballage anbefaler American Academy of Pediatrics at bruge rustfrit stål og glasbeholdere i stedet for plastik, når det er muligt.

Hvis det er muligt, så undgå at mikroovne mad eller drikkevarer i plastbeholdere. Opbevar mad i ikke-plastbeholdere som glas, rustfrit stål eller silikonebeholdere, som kan bruges til at genopvarme din mad.

Læg ikke plastik i opvaskemaskinen, da varmen kan få kemikalier til at lække. Tjek genbrugskoden på bunden af produkterne og undgå plast med genbrugskode 3, som typisk indeholder ftalater.

Her er en plan for kvinder, du bør prøve:

Og for mænd:

Reducer dit forbrug af engangsplast ved at tage genanvendelige poser med til supermarkedet, bruge en lynlåsepose til renseri og tage en rejsemugge med til takeout-kaffe.

Når du handler, skal du vælge produkter, der har minimal eller ingen plastemballage. Se efter varer pakket i genanvendelige materialer som papir, glas eller aluminium.

Undgå engangsplastik sugerør og bestik. Brug i stedet genanvendelige alternativer lavet af metal, bambus eller glas.

Selv valget af tøjmaterialer betyder noget, når det kommer til dit helbred. Syntetiske stoffer som polyester og nylon taber mikrofilamenter, når de vaskes, hvilket bidrager til mikroplastforurening. Vælg naturlige stoffer som bomuld, hør eller uld, når det er muligt.

Som samfund er vi først nu begyndt at forstå virkningerne af vores afhængighed af plast. Det handler ikke kun om den enorme skade, som plast gør mod vores miljø, men som individ er vi udsat for farerne ved mikroplast i vores dagligdag.

Mikroplastik er ikke et mikroproblem. Vi har en alvorlig sundhedstrussel, der påvirker alle i verden og sandsynligvis vil fortsætte med at gøre det, hvis vi opretholder status quo.

Referencer:

1. Emne: Global plastaffald. (2024, 10. januar). Statista. https://www.statista.com/topics/5401/global-plastic-waste/#topicOverview
2. Lee, Y., Cho, J., Sohn, J., & Kim, C. (2023). Sundhedseffekter af mikroplastikeksponering: Nuværende problemer og perspektiver i Sydkorea. Yonsei medical journal, 64(5), 301–308. https://doi.org/10.3349/ymj.2023.0048
3. Campanale, C., Massarelli, C., Savino, I., Locaputo, V., & Uricchio, V. F. (2020). En detaljeret gennemgang af potentielle effekter af mikroplastik og tilsætningsstoffer af bekymring for menneskers sundhed. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(4), 1212. https://doi.org/10.3390/ijerph17041212
4. Hu, C. J., Garcia, M. A., Nihart, A., Liu, R., Yin, L., Adolphi, N., Gallego, D. F., Kang, H., Campen, M. J., & Yu, X. (2024). Tilstedeværelse af mikroplastik i hunde- og mennesketestikler og dens potentielle forbindelse med sædtal og vægt af testikler og epididymis. Toxicological sciences: an official journal of the Society of Toxicology, kfae060. Advance online publication. https://doi.org/10.1093/toxsci/kfae060
5. Society, E. (2019, 20. november). Indvirkning af EDC'er på reproduktionssystemer. Endocrine Society. https://admin.endocrine.org/topics/edc/what-edcs-are/common-edcs/reproduction#:~:text=In%20people%2C%20EDCs%20have%20been,as%20BPA%20in%20the%20body.
6. Garcia, M. A., Liu, R., Nihart, A., Hayek, E. E., Castillo, E., Barrozo, E. R., Suter, M. A., Bleske, B., Scott, J., Forsythe, K., Gonzalez-Estrella, J., Aagaard, K. M., & Campen, M. J. (2024). Kvantificering og identifikation af mikroplastikophobning i menneskelige placenta-prøver ved hjælp af pyrolyse gas kromatografi massespektrometri. Toxicological Sciences. https://doi.org/10.1093/toxsci/kfae021