Vigtigheden af restitution

Efter din træning reparerer din krop muskel fibre, hvilket fører til bedre præstation med korrekt restitution. 1. Spis den rigtige mad 2. Prøv aktiv restitution som yoga og gåture 3. Få nok søvn (7-9 timer) 4. Hold dig hydreret (9-12+ kopper om dagen) 5. Stræk ud og brug foam roller efter hver træning Mere info: https://www.gymaholic.co/a/recovery