Træning

Start Træning

42 min

Håndvægt +

Skuldre +

Skuldre og arme

Denne træning er en del af denne plan:

Mænds 5-dages muskelopbygnings træningsplan

20 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Skuldre Opvarmning

Skuldre #1

Skuldre #2

Skuldre #3

Arme #1

Arme #2

Opvarmning

Håndledscirkel

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Håndledscirkel

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Albue cirkel

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Albue cirkel

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Arm cirkel

Fremad

30 sTidIngen udstyr

Arm cirkel

Baglæns

30 sTidIngen udstyr

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning