Træning

Start Træning

33 min

Vægtstang +

Ben

Gluteus og quadriceps

Denne træning er en del af denne plan:

Kvinders 5-dages Slank Plan

20 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke

Numse #3

Rumpen #4

Strækning

Opvarmning

Sideben lateralt løft (Brandhane)

Right side

30 sTidIngen udstyr

Sideben lateralt løft (Brandhane)

Left side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Benløft bagud

Right side

30 sTidIngen udstyr

Benløft bagud

Left side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Glute Bridge

10RepsIngen udstyr

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning