Træning

Start Træning

39 min

Vægtstang +

Ben

531 kcal

Gluteus og hamstring

Denne træning er en del af denne plan:

Kvindernes 3-dages Bliv Stærk og Slank Plan

12 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke

Nedkøling

Opvarmning

Sideben lateralt løft (Brandhane)

Right side

30 sTidIngen udstyr

Sideben lateralt løft (Brandhane)

Left side

30 sTidIngen udstyr

Glute Kickback

Right side

30 sTidIngen udstyr

Glute Kickback

Left side

30 sTidIngen udstyr

Squat

10RepsIngen udstyr

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning