Træning

Start Træning

43 min

Vægtstang +

Ben

Gluteus og quadriceps

Denne træning er en del af denne plan:

Kvindernes 5-dagesplan

20 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke

Numse #3

Rumpen #4

Strækning

Opvarmning

Sideben lateralt løft (Brandhane)

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Sideben lateralt løft (Brandhane)

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Benløft bagud

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Benløft bagud

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Godmorgen

10Reps45 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning