Træning

Start Træning

38 m

Håndvægt +

Øverste ryg +

467 kcal

Upper Body & Abs

Denne træning er en del af denne plan:

Women's 5-Day Plan

20 Træninger

4 Uger

Warmup

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

Cardio

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Forward

30 sTidIngen udstyr

Arm Circle

Backward

30 sTidIngen udstyr

Wrist Circle

Right side

30 sTidIngen udstyr

Wrist Circle

Left side

30 sTidIngen udstyr

Elbow Circle

Right side

30 sTidIngen udstyr

Elbow Circle

Left side

30 sTidIngen udstyr

Dumbbell Incline Bench Press

8Reps10 lbs

Bent Over Dumbbell Row

8Reps10 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning