Træning

Start Træning

36 min

Vægtstang

Ben

237 kcal

Gluteus og hamstrings

Denne træning er en del af denne plan:

Kvinders 8-ugers stærke fitnessfundamentplan

32 Træninger

8 Uger

Opvarmning

Cirkulær #1

Cirkulær #2

Numse #3

Cirkelt træning #4

Strækning

Opvarmning

Side Leg Swing

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Ben sving

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Ben sving

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Lateral hofteåbner

20 sTidIngen udstyr

Barbell Hip Thrust

8Reps45 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning