Træning

Start Træning

51 min

Vægtstang +

Lårmuskler +

419 kcal

Tysk volumen træning: Ben (Quadriceps - Gluteus) & Mave

Denne træning er en del af denne plan:

Tysk volumen træning 3-dages plan

12 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Ben #1

Ben #2

Mave #1

Ben #3

Nedkøling

Opvarmning

90/90 Hofteopvarmning

20 sTidIngen udstyr

Torso Rotation

20 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Vægtstangsquat

8Reps45 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning