Træning

Start Træning

50 m

Håndvægt +

Skuldre +

405 kcal

German Volume Training: Shoulders & Arms

Denne træning er en del af denne plan:

German Volume Training 3-Day Plan

12 Træninger

4 Uger

Warmup

Shoulders #1

Arms #1

Shoulders #2

Arms #2

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sTidIngen udstyr

Torso Rotation

20 sTidIngen udstyr

Elbow Circle

Right side

20 sTidIngen udstyr

Elbow Circle

Left side

20 sTidIngen udstyr

Overhead Press (OHP)

8Reps45 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning