Træning

Start Træning

33 min

Vægtstang +

Sædemuskler +

281 kcal

Ben: Sædemuskler, Quadriceps & Hamstrings

Denne træning er en del af denne plan:

5-Dages Program til At Bygge Slank Muskel med Fokus på Underkroppen

20 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Ben #1

Ben #2

Ben #3

Ben #4

Nedkøling

Opvarmning

90/90 Hofteopvarmning

20 sTidIngen udstyr

Torso Rotation

20 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Right side

20 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Left side

20 sTidIngen udstyr

Vægtstangsquat

8Reps45 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning