Træning

Start Træning

31 m

Vægtstang +

Lårmuskler +

319 kcal

Bentræning

Denne træning er en del af denne plan:

4-Dages Styrketræningsplan for Underkroppen

16 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Afkøling

Opvarmning

Ankelcirkel

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Ankelcirkel

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Ben sving

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Ben sving

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Vægtstangsquat

Juster vægtene i overensstemmelse hermed

8Reps45 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning